主题: [原创]悄悄话：对初次登山者说

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7模范市民
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发表于：2010/4/14 10:42:36
来自：辽宁

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                悄悄话：对初次登山者说
    春天已悄悄来到我们身边，这春回大地的感觉在家里、办公室是很难找到的，走向户外，亲近自然，放飞心情，已经是好多人的休闲方式之一，这登山不仅是个人行为，他已经形成群体，构成有组织、有核心的团队，登山者共同的一句话是：累并快乐着！
这登山有好多的人不理解，认为是吃饱撑着型，这是一种偏见，登山的好处我略知一二。
    一是，加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
    二是，山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡，有一种透亮心灵的感觉。
    三是，登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。
    说完好处，有人会跃跃欲试，所以，在此提醒朋友们，虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，特别是初次登山者，和准备参与登山者可得注意，悄悄地给您提个醒。
   1.首先要准备好装备。一双登山鞋，这鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的、不怕刮的衣服，山里植被有时很高、还密集，如果掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。
　　2.一定多带水，装些巧克力、糖果、水果等备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中间不要吃东西，等队伍间歇休息时，静下来再喝水吃东西。心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。这是专家的提醒。
    3.记住初次登山者要在队伍中间，有什么情况大家好有个照应，或者“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。不要一个人单独行动。
　　4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，跟在队伍中间，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。
　　5.登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。坚持就是胜利，坚持就会收获快乐。
   我从2009年5月24日第一次登山，那是我县很有名的山——白狼山，由于没有充分的准备、没有经验，走了不少的弯路，这身体更是不适应，足足一周的时间都处在关节的疼痛期，但我还是坚持下来了，不但收获了一个愉悦的心情，更主要的是融入这个和谐、向上的团队，朋友多多、快乐多多。