特区一：腹脐
腹脐部是人体的“要塞”。中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通行三焦，防病健体。
姜士康的腹脐保健操方法是：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。他建议平日缺乏锻炼的人群，在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
耳部的保健方法有三种：
（1）提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。
（2）手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
（3）提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
姜士康老人前胸保健的方法是：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回摩擦50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌根对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特区四：背部
在南方一些农村，流行一种利用对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打的民间疗法，用来治疗感冒，效果很好。姜士康的背部保健操就是受此启发而创立的。
姜士康的背部保健操方法是：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
姜士康今年104年，他身体非常健康，头部转动自如，这得益于他的脊柱保健操。
脊柱保健操的具体方法是：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓发出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
