自行车运动手部伤害认识与预防_骑行基地_喀左论坛

$\/rose感觉$

楼主回复

4合格市民
发贴数:15
注册时间:2013/7/4
加好友站内信

阅读：1956
回复：7
发表于：2014/8/19 8:58:56
来自：辽宁

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转喀左社区。

自行车运动手部伤害认识与预防
在骑行过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？
假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题,最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)两种。
一、手握把麻痹(handlebar palsy)
手握把麻痹在自行车运动当中很常见，俗称“手握把麻痹”的症状，是因为压迫尺骨神经所造成,其控制你的无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握车手把时，压迫尺骨神经的状况，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。

二、腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)
俗称鼠标手的腕隧道症候群，对自行车爱好者来说，主要原因是因为抓握平把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(Median nerve)所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况，车友们应该也不陌生。

其实，只要透过骑行工具的调校，如车手把、坐垫、踏板的调整，配合正确的骑乘姿势，骑车时不要把全身的力量都施加在双手和手腕上，就可以避免手部不适的情况发生；此外，长时间长途骑行，别忘了停下来休息一会儿，并且多调整骑行时的手部姿势，会是不错的开始！

小提醒：试着把重量放在手掌外围，而不是手掌正中心的部位。
器材部分，选用手把带或佩戴手套，能有效减少能量直接传导到手部；在长途骑行前安装握持舒适的副把，可以在骑行过程中调整握持姿势，让部分肌肉得到休息；此外，骑行前完成手部与腕部的伸展运动，就可以在上路后对抗运动时的压力。

分享到：新浪微博腾讯微博微信 QQ好友复制网址

主题: 自行车运动手部伤害认识与预防