左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭&hellip&hellip这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。不过，中国中医科学院西苑老年病中心李跃华教授建议，除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。
转脖子。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转23大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量和头部的供血能力，防治神经性头痛、失眠。但有高血压的老人应该慎转。
转腰。站好，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，先顺时针方向转腰30次，再逆时针方向转腰30次，不要幅度过大，每天12次，有防止腰肌劳损、腰骶部酸痛的作用。
转臂。双脚分开站稳，双臂由前向后转10圈，再由后向前转10圈，每天12次，能缓解肩颈部肌肉紧张。转膝。双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转10次，逆时针转10次，每天12次，旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲。长期坚持能增强膝关节及腿部肌肉力量。
转眼。双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。
全身性皮肤瘙痒是指全身发痒的一种皮肤瘙痒症状，发病后瘙痒难耐，夜间加剧，严重影响了患者的生活质量，所以要及早治疗。治疗皮肤瘙痒要找准病因，对症治疗，那么全身性皮肤瘙痒的原因是什么呢
全身性皮肤瘙痒的原因？专家介绍说，全身患了皮肤瘙痒十分难受，它的发病原因主要有以下几点：
、血液的胆酸浓度太高。如果血液里的胆酸浓度过高的话，很容易沉积在皮肤，出现皮肤瘙痒的症状，具体表现为皮肤发黄发痒，也可能是胆结石的原因，所以发病需要后到检查一下是否又胆结石。
、身体内分泌纷乱。内分泌如果不正常，会影响血液的循环速度，如果皮肤温度有所增高，就会感觉皮肤瘙痒，夜间睡觉的时候，则会感觉瘙痒感更厉害。
、免疫力弱，血液中的钙磷浓度过高。这种情况一般发生在患有慢性肾炎的患者，如果肾炎病情发展到尿毒症期，血液中的尿毒素和蛋白衍生物会增高，很容易诱发皮肤瘙痒，并出现尿频、尿急的现象
。专家提醒：全身性皮肤瘙痒的危害很大，患者一定要及早到正规的皮肤病诊治，治疗要找准病因，对症治疗，以免出现不良后果，病情加重。
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